뇌혈관, 심혈관으로 가족을 잃은 아픔들... 내겐 과거의 아픈 기억중에 문득 문득 떠오르는, 가족 형제중 기억에 선해서 지금도 눈시울이 붉어지는 떠난 친동생이 있었다. 뇌출혈(지주막하출혈) 으로 8년전쯤에 갑작스럽게 하늘나라로 가버린 큰 충격이 아직도 남아있다. 난 이때부터 조금씩 혈관과 관련 된 내용들을 관심있게 보면서, 우리 몸의 혈관에 좋은것과 안좋은것들을 비교하며 나쁜것만을 알리는것 보다는, 현재 말하고 있는 좋은 식품들의 내용들도 관심있게 지켜보는거도 우리에게는 유익하다고 생각해서 이글을 남겨본다. 혈관건강으로 자주 거론되는 대마종자유 정말일까? 대마종자유(헴프시드 오일) 를 단순히 “오메가3가 풍부한 기름”이라고 믿고 무 무조건적으로 맹신하지 말기바라며.. ① 오메가-3 ② 오메가-6 ③ 대마종자유가 각각 무엇인지 → ④ 뇌혈관·심혈관에 어떤 관련이 있는지 → ⑤ 실제 연구 데이터 → ⑥ 음식 비교 순서로 정리해봤네요. 가장 중요한 결론부터 말씀드리면, 대마종자유는 오메가-3와 오메가-6가 함께 들어 있는 식물성 기름이라는 장점은 있지만, 생선의 EPA·DHA를 대체하는 오일은 아닙니다.   현재 사람을 대상으로 한 임상근거도 아직 제한적이랍니다. PubMed Central (PMC) ★ 오메가-3·오메가-6·대마종자유와 뇌혈관·심혈관 1. 세 가지를 먼저 구분해야 합니다 구분 오메가-3 오메가-6 대마종자유 대표 지방산 EPA·DHA·ALA LA·GLA·AA ALA + LA + GLA 등 주된 공급원 고등어·정어리·연어·꽁치 식물성 기름·견과류·씨앗 대마씨를 압착한 식물성 기름 EPA/DHA 생선에 풍부 거의 없음 거의 없음 ALA 들깨·아마씨·호두 등 없음 있음 LA 적음 대표적인 오메가-6 매우 풍부 심혈관 관련 중성지방 감소 등 근거가 비교적 많음 포화지방 대체 시 심혈관에 유리할 가능성 불포화지방 공급원으로 유용 뇌혈관 관련 생선 섭취와 허혈성 뇌졸중 위험 관련 근거 LA와 심혈관·허혈성 뇌졸중 위험 감소 연관 연구 직접적인 뇌졸...